Made on
Tilda
Во многих культурах послеобеденный сон является традицией. Например, испанской сиесте насчитывается больше тысячи лет! Итальянцы также практикуют короткий послеобеденный сон, который помогает восстановить силы и подготовиться к работе во второй половине дня. В нашей стране дневной сон не так распространен среди взрослого населения, однако, во многих областях страны существуют законы, обеспечивающие тишину и покой граждан в послеобеденное время. В Стране восходящего солнца существует практика короткого дневного сна. Японцы используют подходящие моменты в середине дня для того, чтобы немного вздремнуть, а затем быть более продуктивными. Такое явление носит название «инэмури», что в переводе означает «присутствовать и спать».
Последние годы тема короткого сна на работе активно исследуется учеными по всему миру, а среди работодателей растет дискуссию о том, следует ли разрешать дневной сон на рабочем месте. Исследования подтверждают пользу для здоровья от дневного сна, что положительно сказывается на производительности и работоспособности сотрудников. Было показано, что перерыв на сон в рабочее время способствует улучшению точности, когнитивных способностей, концентрации, креативности, настроения, памяти, восприятия, а также времени реакции. Кроме того, наблюдается снижение сонливости и утомления, что способствует сокращению количества ошибок и уменьшает число несчастных случаев на рабочем месте. Однако большинство исследователей сходятся во мнении, что дневной сон не должен превышать 30 минут, иначе человек уйдет в глубокий сон, а пробуждение от него будет негативно сказываться на рабочем процессе. Это связано с особенностями работы нашего мозга и понятием инерции сна, которая проявляется как заторможенность и спутанность сознания при пробуждении. Если же человек не успевает уйти в глубокий сон, то инерции сна не наблюдается.
В настоящее время крупные компании по всему миру используют положительный эффект коротких дневных снов ("power naps") в организации труда своих сотрудников. Так в офисах Google есть специальные капсулы ("nap pods"), в которых сотрудник может подремать. У Uber есть специально отведенное место для дневного сна сотрудников. А в компании Zappos в Лас-Вегасе есть комната для сна, окруженная гигантским аквариумом. Логистическая компания в Дубае практикует сон после обеда, чтобы сотрудники могли справиться с рабочей нагрузкой и длинным рабочим днем. Также в Китае многие компании рекомендуют немного вздремнуть после обеда, чтобы улучшить концентрацию во второй половине дня. Практикуются именно короткие периоды сна, обычно от 10 до 30 минут, которые называются "power naps", в прямом переводе означает "энергетический сон".
Практика короткого послеобеденного сна постепенно приживается в российских компаниях. Так сотрудники сервиса по выбору курсов Courseburg имеют возможность вздремнуть в зоне отдыха. По словам основателя компании после дневного сна сотрудники чаще предлагают новые идеи, более активно выполняют свои обязанности и легче соглашаются на дополнительную и внеурочную работу. Вполне возможно, что данная практика - это, действительно, хорошее решение в современном мире, где высокий уровень уровень напряжения и быстрый темп жизни. Сотрудники должны решать все больше задач и, зачастую, быть на связи 24 на 7. Комнаты отдыха и возможность подремать на работе дают возможность восстановить силы и восполнить энергию для новых результатов и инновационного мышления.
На тему короткого дневного сна можно почитать: